Viryayoga i böcker och dvder
För beställning av böcker och DVD:er gå in på www.silencesweden.com.
Recension av boken Våga Yoga:
"Josephine Selanders nya bok Våga Yoga; yogafilosofi i vardagen och viryayoga från grunden (Miro Förlag) lyckas förena buddhistisk filosofi med yogans viktigaste budskap på ett lättförståeligt och pedagogiskt vis. Boken är upplagd i två delar. Den första behandlar filosofin den andra praktiken. Övningarna är enkelt illustrerade med kul tips och sakliga förklaringar. Detta är en vacker, färgstark bok som sprakar av livsglädje och sann visdom. De flesta, från nybörjare till härdade yogisar kommer att ha glädje av den. En av de bättre svenska yogaböckerna"
Leva november 2008
Ny bok och dvd om viryayoga!
Nu har Josephines nya bok ut: Våga yoga (Miro förlag) kommit ut. Här kan du yoga loss med ett enkelt och ändå tufft yogaprogram: viryayoga nivå ett. Den vänder sig till som är nybörjare eller för dig som vill yoga utan krångliga yogapositioner, men ändå bli starkare och rörligare. I bokens första del blir du bekant med yogafilosofin på ett vardagligt sätt. Filosofiska tankekorn blandas med handfasta andnings- och närvaroövningar.
Samtidigt kommer dvdn Våga Yoga ut, där du får sex olika yogaprogram, beroende på vad vad du känner för att yoga just idag.
Så nu kommer du att med lätthet yoga viryayoga själv hemma med hjäp av både boken och dvd:n Dynamisk yoga (viryayoga nivå två) och Våga yoga (virya nivå ett).
Om DVD:n Dynamisk yoga
"Den här dvd:n har allt: ett utmanande program, tydlig instruktion, jättefina miljöer och en attityd som är proffsig, peppande och avspänd. Hela kroppen får sig en genomgång men också nya aha-upplevelser, både fysiskt och mentalt"
Betyg 5 i Fitness Magazine 06/07
DVD:n fungerar både som komplement och som fristående verktyg för din yogaträning hemma. Samma program som presenteras i boken Dynamisk yoga instrueras av Josephine på svenska. Inspirerande, specialskriven musik ligger som ett valbart spår. DVD:n är inspelad vid naturskön, avsides strand i Thailand. Här upptäcker du flödet i viryayogan.
För beställning av böcker och DVD:er gå in på www.silencesweden.com.
Om boken Dynamisk yoga:
"Boken är pedagogiskt upplagd med bilder på varje rörelse, vilket underlättar för alla som vill yoga hemma. Man får också veta hur ställningarna påverkar olika delar av kroppen och man har för nytta av dem... Att bilder från svenska yogaskolor varvas med foton från Indien gör boken riktigt inspirerande. Rekommenderas, som handbok fungerar den riktigt bra."
Leva 06/06
Dynamisk yoga är en handbok i två delar för alla som är nyfikna på yoga eller som redan provat yoga som träningsform och vill fördjupa sig.
Del ett ger en historisk bagrund till yogan och begrepp och företeelser förklaras: Vad är skillnaden mellan ashtangayoga, Iyengar och power t.ex.? Och vad är viryayoga – formen som beskrivs i denna bok? Den österländska kroppsbilden använder sig av begrepp som prana och chakra, de olika yogapositionerna benämns asana och andningen pranayama. Viktigt i yogaträningen är dessutom kroppslåsen – bandha – som kan jämföras med ”core-träning”. Virya betyder ”entusiasm” och ”energi” på sanskrit, och tanken är att yogan ska ge just kraft och energi.
Viryayogaprogrammet i bokens andra del baseras på utbytbara moduler och en given struktur och har utarbetats med hjälp av en naprapat för att med minimerad skaderisk både stärka och mjuka upp kroppen. Alla asanor gås igenom steg för steg med tydliga fotografier och beskrivningar. Huvudpositionen ägnas en sida och till varje huvudövning finns ett lättare alternativ.
Programmet är uppdelat i tio delar för en systematisk och grundlig träning: uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balans, ”magstärkare” och armbalanser, ”höftöppnare”, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande ställningar och avslappning. Sist i boken visas hela flödet samt även två kortprogram.
Yogaprogrammet är fotat i studio, medan övriga bilder är dels ”actionbilder” från yogastudior i Indien och USA, dels inspirationsbilder där yogan görs i vackra miljöer.
För beställning av boken och DVD:n Dynamisk yoga: gå in på www.silencesweden.com.
Viryayoga i böcker och dvder
För beställning av böcker och DVD:er gå in på www.silencesweden.com.
Recension av boken Våga Yoga:
"Josephine Selanders nya bok Våga Yoga; yogafilosofi i vardagen och viryayoga från grunden (Miro Förlag) lyckas förena buddhistisk filosofi med yogans viktigaste budskap på ett lättförståeligt och pedagogiskt vis. Boken är upplagd i två delar. Den första behandlar filosofin den andra praktiken. Övningarna är enkelt illustrerade med kul tips och sakliga förklaringar. Detta är en vacker, färgstark bok som sprakar av livsglädje och sann visdom. De flesta, från nybörjare till härdade yogisar kommer att ha glädje av den. En av de bättre svenska yogaböckerna"
Leva november 2008
Ny bok och dvd om viryayoga!
Nu har Josephines nya bok ut: Våga yoga (Miro förlag) kommit ut. Här kan du yoga loss med ett enkelt och ändå tufft yogaprogram: viryayoga nivå ett. Den vänder sig till som är nybörjare eller för dig som vill yoga utan krångliga yogapositioner, men ändå bli starkare och rörligare. I bokens första del blir du bekant med yogafilosofin på ett vardagligt sätt. Filosofiska tankekorn blandas med handfasta andnings- och närvaroövningar.
Samtidigt kommer dvdn Våga Yoga ut, där du får sex olika yogaprogram, beroende på vad vad du känner för att yoga just idag.
Så nu kommer du att med lätthet yoga viryayoga själv hemma med hjäp av både boken och dvd:n Dynamisk yoga (viryayoga nivå två) och Våga yoga (virya nivå ett).
Om DVD:n Dynamisk yoga
"Den här dvd:n har allt: ett utmanande program, tydlig instruktion, jättefina miljöer och en attityd som är proffsig, peppande och avspänd. Hela kroppen får sig en genomgång men också nya aha-upplevelser, både fysiskt och mentalt"
Betyg 5 i Fitness Magazine 06/07
DVD:n fungerar både som komplement och som fristående verktyg för din yogaträning hemma. Samma program som presenteras i boken Dynamisk yoga instrueras av Josephine på svenska. Inspirerande, specialskriven musik ligger som ett valbart spår. DVD:n är inspelad vid naturskön, avsides strand i Thailand. Här upptäcker du flödet i viryayogan.
För beställning av böcker och DVD:er gå in på www.silencesweden.com.
Om boken Dynamisk yoga:
"Boken är pedagogiskt upplagd med bilder på varje rörelse, vilket underlättar för alla som vill yoga hemma. Man får också veta hur ställningarna påverkar olika delar av kroppen och man har för nytta av dem... Att bilder från svenska yogaskolor varvas med foton från Indien gör boken riktigt inspirerande. Rekommenderas, som handbok fungerar den riktigt bra."
Leva 06/06
Dynamisk yoga är en handbok i två delar för alla som är nyfikna på yoga eller som redan provat yoga som träningsform och vill fördjupa sig.
Del ett ger en historisk bagrund till yogan och begrepp och företeelser förklaras: Vad är skillnaden mellan ashtangayoga, Iyengar och power t.ex.? Och vad är viryayoga – formen som beskrivs i denna bok? Den österländska kroppsbilden använder sig av begrepp som prana och chakra, de olika yogapositionerna benämns asana och andningen pranayama. Viktigt i yogaträningen är dessutom kroppslåsen – bandha – som kan jämföras med ”core-träning”. Virya betyder ”entusiasm” och ”energi” på sanskrit, och tanken är att yogan ska ge just kraft och energi.
Viryayogaprogrammet i bokens andra del baseras på utbytbara moduler och en given struktur och har utarbetats med hjälp av en naprapat för att med minimerad skaderisk både stärka och mjuka upp kroppen. Alla asanor gås igenom steg för steg med tydliga fotografier och beskrivningar. Huvudpositionen ägnas en sida och till varje huvudövning finns ett lättare alternativ.
Programmet är uppdelat i tio delar för en systematisk och grundlig träning: uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balans, ”magstärkare” och armbalanser, ”höftöppnare”, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande ställningar och avslappning. Sist i boken visas hela flödet samt även två kortprogram.
Yogaprogrammet är fotat i studio, medan övriga bilder är dels ”actionbilder” från yogastudior i Indien och USA, dels inspirationsbilder där yogan görs i vackra miljöer.
För beställning av boken och DVD:n Dynamisk yoga: gå in på www.silencesweden.com.